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啤酒肚形成的原因 5招让你告别啤酒肚

2015-10-23 17:57:48 来源:小百姓养生网 浏览: 评论: [ ]

  小百姓养生网(xbxys.com)小编为您整理:啤酒肚形成的原因 5招让你告别啤酒肚

  很多人开始为自己的啤酒肚发愁,不仅有碍美观,还不利身体健康小+百+姓+养+生+网下面帮你解决啤酒肚的烦恼。

  啤酒肚形成的原因

  一般来说,青少年有“啤酒肚”,往往是因为营养过剩;对于中年人而言,睡眠质量是主因。随着年龄增长,男性深睡眠阶段减少,由于睡眠质量差,荷尔蒙的分泌会随之减少,荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部,而且年纪越大影响越明显x~b~x~y~s~c~o~m

  此外,很多中年人长时间坐着办公,缺乏运动,容易造成腹部脂肪囤积。在工作压力较大时,不少人会饮食过量,导致消化不良,这也易造成体重超标。也有人认为“心宽体胖”,胖起来是无忧无虑的表现xbxys.com。大多数男性结婚后,身体就迅速发胖。

  通过上面的介绍相信大家已经知道啤酒肚形成的原因,日常生活中一定要养成良好的生活习惯,避免啤酒肚的形成。

  1.站直,收腹

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   啤酒肚形成的原因 5招让你告别啤酒肚

  美国加利福尼亚州力量与体能训练专家黛博拉·莫伦博士表示,站直身体可以让你看上去瘦四五斤来源xbxys.com。站立时,要保持身体挺直,呼气的同时慢慢收缩腹部肌肉,然后吸气,放松腹部,重复做10次,有助于锻炼腹部和背部肌肉力量,减掉小肚腩。

  2.别穿宽松的针织上衣

  美国纽约时装设计大师梅格·戈德曼表示,适当穿些修身的衣服有助于减掉肚子。她建议,有小肚子的人不要选择宽松的针织衣物,此类衣物不仅会让人显得更臃肿,还会“纵容”你继续胖下去小.百.姓.养.生.网

  3.提前1小时上床睡觉

  美国奥本大学运动专家米歇尔·奥尔森表示,晚上早睡1小时,保证充足睡眠,次日饮食过量的危险会更小。因为缺乏睡眠容易导致压力激素皮质醇过多,增加腹部脂肪堆积的危险。

  4.喝苹果醋

  日本营养与食品科学协会最新研究发现,苹果醋中的醋酸具有减肥功效,每天喝1—2勺苹果醋,坚持12周即可明显降低体重、身体质量指数(BMI),减少腹部脂肪推荐www.xbxys.com

  5.每餐吃慢点

   啤酒肚形成的原因 5招让你告别啤酒肚

  美国加利福尼亚大学艾丽萨·埃佩尔博士表示,人在有压力的时候,吃饭也会狼吞虎咽。细嚼慢咽,享受每一口饭菜,不但可以减少食物摄入量,还有助于降低体内压力激素皮质醇水平,进而降低体内脂肪堆积的危险。

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