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男生练肌秘笈 助你远离屌丝变身男神(2)

2015-10-23 16:59:17 来源:小百姓养生网 浏览: 评论: [ ]

  3、俯卧撑转体

  练习肌肉:肩三角肌后束、腰侧肌、腰背肌下部欢迎xbxys.com

  起始动作与标准俯卧撑相同。在撑起身体,两臂伸直后身份向右旋转,右臂上举,同时眼睛也随着右臂的动作向右上方看,短暂停顿后恢复开始姿势,换做另一侧。

  男人练瑜伽也可增长肌肉

  相信瑜伽是很多的女性都非常喜欢的一项修身运动,但是你们知道吗其实瑜伽还是男性减肥瘦身的方法哦!瑜伽起源于印度,发明者就是一个男性哦,许多的瑜伽动作都是只有男性才可以完成的呢!现在的男性压力巨大,瑜伽还可以帮助男性缓解疲劳!

   男生练肌秘笈 助你远离屌丝变身男神

  除了保持健康的体态,瑜伽的最大贡献就是帮助男人远离压力、心脏病和抑郁症;呼吸调息的练习,则可让躁动的心情沉静下来小_百_姓_养_生_网。说到练瑜伽,人们总会认为它更适合女性。其实,瑜伽是一种讲究自然平衡的养生健身法,对于男性来说,瑜伽是一种非常好的减压方法,可以帮助改变浮躁的性格,提高自控的能力,修正不良的生活习惯。

  针对男性上班族常见的腰酸背痛和情绪烦闷,这里介绍几个简单的瑜伽动作,男性坚持练习,可以提高柔韧性,调动起不经常被用到的肌肉小 百 姓 养 生 网。慢慢来、不要急,你会慢慢感受到肢体伸展后的活力重现。

  骆驼式——加强脊椎及尾椎力量,可以舒缓腰酸背痛。

  1.双腿与肩同宽跪下来源xbxys.com

  2.手抓住脚踝,身体呈弓状。

  3.臀部往前,记得腿要与地面垂直。

  4.深呼吸3次,慢慢靠腰部起来小~百~姓~养~生~网

   男生练肌秘笈 助你远离屌丝变身男神

推荐阅读:男神养成掌握7个原则

  牛面式———可使脊椎挺直,改善手脚、肩部僵硬的情况,缓解坐骨神经痛,加强肾功能。

  1.坐下,两腿向前伸直。

  2.左脚跨过右大腿,左脚掌置于右大腿旁xbxys.com。(此时右小腿应在左大腿下方,右脚掌压在左边臀部下方)

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