推荐信息:
养生人群
频道
您的位置:首页 > 养生人群 > 老年人养生 > 正文

老年养生妙招 老人睡眠十忌

2015-10-22 11:38:53 来源:小百姓养生网 浏览: 评论: [ ]

  我们都知道生活中老人的睡眠质量和健康戚戚相关,有的人会认为睡眠时间短或觉浅是老年人正常现象,其实不然x_b_x_y_s_c_o_m。那么老年人要如何改善睡眠质量呢老人睡眠又有哪些禁忌呢?下面就和小编一起去了解下吧。

  养生妙招老人睡眠十忌

  一、忌睡前吃东西:

  人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态。如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损健康小.百.姓.养.生.网

  二、忌睡前说话:

  因为说话太多容易使大脑兴奋,思维活跃,从而使人难以入睡。

   老年养生妙招 老人睡眠十忌

  三、忌睡前过度用脑:

  晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠来源www.xbxys.com

  四、忌睡前情绪激动:

推荐阅读:老年人有哪些高发疾病

  人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳。

  五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡:

  浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质,睡前喝了易造成入睡困难推荐xbxys.com

  六、忌张口而睡:

  张口入睡,空气中的病毒和细菌容易乘虚而入,造成“病从口入”,而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激,引起疾病。

  七、忌蒙头而睡:

  老人一般比较怕冷,所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样,因大量吸入自己呼出的二氧化碳,而又缺乏必要的氧气补充,对身体极为不利来源xbxys.com

   老年养生妙招 老人睡眠十忌

  八、忌仰面而睡:

  睡的姿势,以向右侧身而卧为最好,这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡,也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态,不利于消除疲劳,而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦,影响睡眠质量。

推荐信息:
>>> 女人流产的原因有哪些
>>> 让女人恼火的性表现_什么性表现让女人恼火
>>> 朦胧之中看到蕾丝内衣女神林予的性感身段
>>> 韩国当红组合wonder girls美女
>>> 清纯靓丽双马尾棒球少女操场上欢脱

第一页12下一页
通过键盘前后键←→可实现翻页阅读
0% (0)
0% (0)
标签:

我要评论

评论 ( 0 条评论)
网友评论仅供其表达个人看法,并不表明小百姓养生网立场。
最新评论

还没有评论,快来做评论第一人吧!

推荐专题

    司机养生白领养生名人养生男性保健163女人网