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老年人长寿养生15建议

2015-10-21 13:46:07 来源:小百姓养生网 浏览: 评论: [ ]

  小百姓养生网(xbxys.com)小编为您整理:老年人长寿养生15建议

  长寿是人们的追求,尤其是老人们更是长寿的热切追求者,而老人想要长寿最为关键的是要有良好的生活习惯小_百_姓_养_生_网。那么,老年人长寿秘诀是什么呢?步行叩击穴位蕴含怎样的长寿秘密呢?

  老人长寿秘诀15条

  1.保护DNA。

  会随着人体衰老而缩短的端粒(染色体末端)越短,人就越容易生病。合理饮食和锻炼等健康生活方式可提高一种加长端粒的酶的水平,保护端粒。

  2.做事认真推荐www.xbxys.com

  一项为期80年的研 究 发 现,做事认真负责的人不仅注重细节有毅力,而且更善于保健,人际关系更牢靠,事业更成功。

推荐阅读:高龄长寿 老人养生四大禁忌

   老年人长寿养生15建议

  3.结交朋友。

  澳大利亚最新研 究 发 现,交友有益长寿。与朋友较少的人相比,老年“交际花”10年内死亡率更低x_b_x_y_s_c_o_m

  4.选择朋友。

  多项研 究 发 现,肥胖具有社交传染性,如果朋友有人肥胖,那么你的肥胖几率会增加57%。所以,最好选择生活方式健康的人做朋友。

  5.彻底戒烟xbxys.com

  英国一项为期50年的研 究 发 现,30岁时戒烟可增寿10年;40岁、50岁和60岁时戒烟,可分别增寿9年、6年和3年。

  6.午后小睡。

  午睡有益长寿。一项涉及2.4万参试者的研 究 发 现,经常午睡可使心脏病死亡危险降低37%来自xbxys.com

   老年人长寿养生15建议

  7.地中海饮食。

  一项对涉及50万人的50项研究的统合分析发现,以水果、蔬菜、全谷食物、橄榄油和鱼等为主的地中海饮食可显著降低新陈代谢综合征危险。

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