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不想上班怎么办 白领需警惕节后综合症

2016-04-12 21:36:32 来源:小百姓养生网 浏览: 评论: [ ]

  清明小长假已过,但很多白领朋友还未从假日中恢复工作状态,很容易在上班期间患上节日综合症原文www.xbxys.com。不仅不利于工作的开展,也是身体健康的不良信号。那么,白领的节日综合症的症状有哪些?如何应对呢?养生网小编为大家解读。

  一、节后白领频现综合症:

  1、上班恐惧症

  【症状】 身心俱疲、精神涣散,极其恐慌上班。

  【支招】很多工作党一收假就投入到紧张的工作计划中,这会增加焦虑感,加剧节后综合征的症状。上班前三天,应当适宜安排一些计划性、交流性质的工作,起到一个缓冲调整的作用。

  
不想上班怎么办 白领需警惕节后综合症

  2、逛商场综合症

  【症状】人们充分利用七天大假,特别是女性,选择了逛商场,充分浏览应季时装,再加上商场凌厉的竞争商战,促销打折连连不断,引得很多人流连购物,早出晚归,连续购物十几个小时大有人在。

  【支招】建议女性朋友要尽量减少在商场内逗留的时间,在大型商场中购物的时间以半小时到一小时为宜,并且要避免在人口稠密区域停留过久欢迎xbxys.com

  3、节日心理失调综合症

  【症状】长假期间,一些平时在高度紧张状态下工作的人群,尤其是外企、私企的白领人士,出现心态松弛的情况。等到长假结束,就不想上班,很难进入工作状态。

  【支招】调整心态。

  心理原因是节后综合症最重要的原因,因为心理才生了变化,产生的焦躁,才会产生身体的各种不适,所以最重要的还是调整好心态,积极面对节后的工作。

  
不想上班怎么办 白领需警惕节后综合症

  4、美味综合症

  【症状】一到节假日,常可见到有些人在饭后半小时至一小时左右,突然出现头昏脑涨、眼球突出、上肢麻木、下颌发抖、心慌气喘、心动过速、脉搏加快、呼吸急促、血压增高等一系列症状。

  【支招】清理

  通常过节都吃得非常丰富,因此,长假后应要注意调整饮食结构,不要过于油腻,以免对肠胃造成更大的负担欢迎xbxys.com。收假前三天可以只吃素,也可以大量喝白开水,多吃粗纤维和绿色蔬菜,多喝天之红祁门红茶,加速身体的新陈代谢,帮助胃肠道恢复健康。

  

  5、睡眠紊乱综合症

  【症状】假期你肯定很无规律的生活着吧!长假玩乐过度,甚至通宵喝酒打牌等,不给身体充分的休息时间,打乱了人体正常生物钟,造成植物神经系统紊乱。

  【支招】补充睡眠。

  合理安排起居,让自己的生活有规律。常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的。节日期间,各位亲友聚会,应酬会面,会提高我们神经系统的兴奋性,导致晚上睡不着,早上起不来。所以,现在你应该“静下来”,避免高强度应酬,停歇轻音乐,晚上早睡www.xbxys.com

  6、旅游后遗症

  【症状】旅途劳顿、饮食不规律,不健康,摄入过多卤味,烧烤等辛辣的食品,打破了身体的酸碱平衡,外加环境改变、水土不服,人体的降低是导致以上症状的病因所在,会出现发烧、角膜发炎、牙痛、口腔溃疡。

  
不想上班怎么办 白领需警惕节后综合症

  【支招】建议旅游者归来后合理安排作息,补充维生素,以提高免疫力。维生素B2能消除口腔、舌、唇发炎症状,维生素C则有提高免疫力、预防感冒的功效。

  7、每逢佳节胖三斤

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  【症状】每逢佳节胖三斤,胖完三斤又三斤,嘴上说着吃不下东西,烦躁不安时常伴有想骂人的冲动,严重者会极度抑郁,不敢称体重还要解释自己怎么变胖了,面对亲戚的嘲讽”现在胖这样了?“只是敢怒不敢言,毕竟就是来你家吃饭的。

  【支招】人生嘛,总要有些规划的。等过完年,比如说等我瘦下来么做。理想很丰满,现实很骨感JAE。有功夫在这里瞎想,还不如努力健身吧。要记住,你若盛开,蝴蝶自来。

  二、如何调理节后白领频现综合症:

  第一、学会自我调试,及时放松自己,保持心理的平衡和宁静

  
不想上班怎么办 白领需警惕节后综合症

  针对精神长期高度紧张,白领应学会自我调试,及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡,与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。另外在工作中也可以放松,如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走,伸伸腰;打开窗户,临窗远眺,做做深呼吸等等。

  

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