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守护白领健康 传授防治四种职业病方法

2016-04-04 17:55:50 来源:小百姓养生网 浏览: 评论: [ ]

  现代白领由于生活的增大,患上职业病的上班族也越来越多x b x y s c o m。那么,上班族易患上哪些职业病呢?如何对其进行对症下药和护理?下面请看小编为各位带来的方法。

  1、雅皮士

  身在职场江湖,表面光鲜内心79惊惶,精彩背后或许是满身疲倦。早上与床做着哀怨的告别,急匆匆地冲向办公室,忙碌的一天开始了。不知不觉间,身弱、头痛、睡眠紊乱、注意力不集中等各种不适缠上了你。你或许并不知情,简单以为仅是劳累和工作压力大而已,休息或睡一觉便好了。其实,一种叫做慢性综合征(chronic fatigue syndrome, CFS)的疾病已盯上了你。

  
职业病防治法 守护白领健康的四种职业病防治方法

  医学上,慢性疲劳综合征以原因不明的慢性虚弱性疲劳为主要特征,其发生具有明确的起始原文www.xbxys.com。疲劳的症状表现持续了至少6个月,而且由于疲劳的出现导致了患者日常生活活动能力明显下降,并且这种疲劳经休息或加强营养后不能被缓解。

  除疲劳的症状表现外,该综合征还伴随一系列躯体和精神心理方面的症状表现。简而言之,这是一种身心疾病。神经衰弱被看做是CFS的最早溯源,也是众多职场人士的抱怨由头。在上世纪80年代晚期,关于CFS有个文雅的传闻——雅皮士流感(yuppie flu),指代西方国家年轻能干、有上进心的雅皮士们,社会背景优越、薪水丰厚、工作勤奋,但备受“流感”困扰。其实,这个文雅时髦的名字只是CFS的另一种称法。

  处方:放慢生活节奏

  浑身没劲,怎么休息都不够,打不起精神,情绪也急躁、易怒,这是人的一种亚健康状态,叫“雅皮士流感”,是最易在办公室白领间流行的疾病x~b~x~y~s~c~o~m。患者感到倦怠乏力,难以恢复到正常的精神饱满状态。

  
职业病防治法 守护白领健康的四种职业病防治方法

  专家支招:伦敦最近兴起了一项名为“慢活节”的提倡慢节奏生活的运动,甚至要对街头步履匆匆的快节奏一族开超速警告单,其目的就是让长期处于快节奏、高压力生活下的现代人“放过自己”,放慢脚步,享受生活。虽然工作还是要继续,但不妨多抽出点时间放松自己,做些自己喜欢的事,多陪陪家人朋友,同时尽量保持有规律的生活、充足的睡眠、适量的运动,对“雅皮士流感”自然也就有抵抗力了。

  2、颈腰椎病

  处方:办公室做做“小动作”

  对于经常坐办公室的人们来说,颈腰椎病恐怕是最易被“控诉”的疾病了。长期伏案工作、久坐不动的人们,是颈腰椎疾病的高危人群,因为人如果长时间保持同一种姿势,很容易因肌肉僵持、疲劳而引发疼痛。颈椎病不但使人头晕、头疼、脖子发僵、头皮发麻、上肢麻木或疼痛、肩痛、恶心、心慌,严重的还可能致人瘫痪。

  

  专家支招:要预防颈椎病,多活动肯定是有好处的欢迎xbxys.com。每坐一小时左右最好站起来活动一下。平时可以尝试加强颈、腰部的功能锻炼,增强这些部位的肌肉力量,这可以增强颈腰椎的稳定性以及抗劳损能力,比较适合的运动有蛙泳、打球、跑步等。在办公室时还可以做一些“小动作”来增强颈部肌肉力量,如做颈部前屈、后伸后向左右的动作,还可以向侧后方做“回头望月”式的旋转,或用头写“米”或画圈。一旦诊断为颈腰椎病,则要根据自身病情听取医生意见再制定自己的“运动处方”了。

  3、干眼症

  处方:多吃胡萝卜 勤开窗通风

  如今办公室大多使用中央空调,很多写字楼还门窗紧闭、不易通风,室内电脑等电器大量聚集,使得空气质量下降、空气干燥,加上闪烁的屏幕以及长时间盯着电脑,用眼过度,使得办公室一族里干眼症的患者越来越多。干眼症,顾名思义,即是指患者感觉眼睛干涩、眼泪少,不过也有部分病人眼泪反而增多。睡眠不足、精神紧张、环境干燥、长时间使用电脑、驾驶汽车、阅读、佩戴隐形眼镜等导致的泪液质量下降,都可能引发干眼症x~b~x~y~s~c~o~m

  
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  专家支招:对付干眼症,除了注意休息、保睛外,还要经常给环境通风,给干燥的空气加湿,必要的可以使用人工泪液,但千万不要自行购买眼药水来点。而在饮食上可以多吃一些富含胡萝卜素的食品以及富含维生素、蛋白质的食物,如蔬菜水果、动物肝脏、瘦肉、禽肉、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。

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  4、腕管综合征

  处方:手臂不悬空 勤做手部操

  经常使用键盘和鼠标,手腕要承受反复和过度的活动,就有可能发生水肿,使腕管中的正中神经受压,导致食指或中指疼痛、麻木,拇指肌肉无力甚至萎缩,手腕疼痛,手指也失去了灵活性而且常出现关节痛,这就是腕管综合征,也有人称之为鼠标手。有的人疼痛感还会由腕部一直殃及到上肢甚至颈部。

  
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  专家支招:使用鼠标时手臂尽量不要悬空,最好在肘部找一个支撑,减少手腕受力。每工作一小时左右就休息一下,多做一些握拳、捏指动作,如将手指用力向手背的方向扳。或者选择一些握力器、手部健身球等www.xbxys.com。同时,还要避免手部受凉。

  

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