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孕妇知识 孕期压力过大如何缓解

2016-04-04 16:17:02 来源:小百姓养生网 浏览: 评论: [ ]

  很多孕妇在怀孕期间有很多心理,无论是焦虑还是担忧,这都会对产妇的健康乃至胎儿的顺利形成障碍x_b_x_y_s_c_o_m。那么,孕妇为何心理压力大?如何缓解孕妇精神压力?

  一、八成孕妈心理压力偏大

  每个准妈咪在妊娠时多少会有些情绪变化,然而各人存在很大的差异,这与妇女心智成熟的程度密切相关。医学调查发现,80%以上的孕妈在怀孕期间是存在焦虑、紧张、疲惫、依赖等心理问题,究其原因主要有以下几点:

  1、不美满的婚姻结合,或出于非情愿的受孕。

  在这种情况下,孕妇对其配偶或使其受孕者的愤懑、不满受转移到腹中胎儿的身上,产生缺拒怀孕的心理。

  
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  2、担心体形的改变。

  一般以美貌为条件的婚姻,女性对自身体形、容貌极为重视来源www.xbxys.com。而怀孕会使自我形象发生变化,故怀孕常令某些注重仪表的妇女深受心理打击,从而担心丈夫会因自己体形的笨拙而变心。

  
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  3、传宗接代的压力

  如迫于外界或自己对未来婴儿的性别期待,也会加重孕妈的心理负担,整日为可能出现的不幸结局而战战兢兢。同时,也可能担心胎儿是否正常、经济的负担、职业的困难、社交生活的剥夺、夫妇性生活的紧张等等。

  二、如何缓解孕期精神压力

  据英国剑桥大学的一项最新研究发现,准妈妈们如能避免压力放松心情,生出来的宝宝可能更擅长交际,从而成为社会明星来自xbxys.com。如果妈妈在怀孕的时候感受到压力并且无法放松,那么生出的孩子就会在社交、交流和语言等方面的发育受到影响,严重的还可能患上孤独症。 这是因为怀孕时不同情绪产生了不同程度的激素,导致了这种差异。准妈妈在妊娠期间,如果倍感压力,体内分泌出来的雄性睾丸激素就会增加,从而影响到胎儿的发育。因此,专家一致认为:孕期压力越小,孕妇、胎儿越健康。因此,怀孕了,准妈咪要学会缓解压力,下面是一些关于如何控制压力的建议:

  1、好好照顾自己x_b_x_y_s_c_o_m

  定期饮食,饮食营养丰富,休息充分,适当锻炼,不要喝酒、吸烟或吸毒。要多听音乐,轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松。

  
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  2、寻求帮助,让自己包围在爱和支持中。

  准妈咪应该扩大支持你的朋友和家人的范围,坚持帮助家人做一些固定的家务活,心理有想法第一时间可以与准爸爸或者家人沟通,避免情绪扩大。

  
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  3、适当的运动减缓压力小~百~姓~养~生~网

  孕妈可以坚持练习瑜珈和,有助于缓解孕期的压力。如果能定期进行有益身心的活动,身体内还会释放出内啡呔和复合胺,提高身体应付压力的能力。对孕妇来说,这意味着肌肉放松,更有能力去应付身体的变化,提高分娩时候的放松程度并减少痛苦,改善睡眠,改善母亲与婴儿的关系。

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