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气血不足如何调理 女性这样内调补气血养出好气色

2016-03-26 17:32:05 来源:小百姓养生网 浏览: 评论: [ ]

  很多女性看上去容光焕发,是气血充足的表现,也有些女性面色灰暗,脸色看上去暗淡不光,这是血液循环不良,气血不足的表现小 百 姓 养 生 网。那么,女性该如何补充气血呢?小编为各位女性朋友介绍三大必杀技,助你击退暗沉,轻轻松松重现红润好气色。

  第一招:气血双补吃出红润

  从饮食调养开始,用补气又补血的食物改善气血亏虚,常用的有猪肉、猪肚、鸡肉等,相配上合适的中药材,例如党参、黄芪、当归、熟地等等,用充足的营养滋养自己,促进血液循环,脸色自然红润有光泽。

  气血双补营养原则:

  1、宜多吃营养丰富、容易的平补类食物。

  2、宜多吃具有补血、补气作用的食物。

  3、宜多吃性平、味甘的温热食物。

  
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  4、食用补血、补气的食物、药物需要慢慢调养,切不可操之过急小+百+姓+养+生+网

  5、多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。

  6、蔬菜中铁的含量低,人体吸收差,但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成,叶酸缺乏可能造成细胞贫血,也会引起混合性贫血,因此补气也要配合着多吃蔬菜。

  第二招:面部改善循环

  我们的面部分布着很多的淋巴组织和毛细血管,采用按摩手法可以改善淋巴循环,同时延缓肌肤,越显年轻。在进行淋巴按摩的时候,最好配合使用适合自己的乳液或者面霜,让手指比较滑润,按摩时要以感觉到微微地酸痛的力度为宜。

  
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  为你介绍两种有效的促进血液循环按摩法,今天开始就练起来!

  改善肤色的激活细胞按摩法

  第1步:头部按摩用手指从额头中部向两旁做螺旋式按摩推荐www.xbxys.com

  第2步:脸颊按摩由上至下,以螺旋式方法按摩脸颊。

  第3步:下颌按摩以同样方式,轻轻按摩下颌部位。

  

  延缓衰老的放松面部按摩法

  第1步:双手中指、无名指和小指并拢,从嘴角稍微偏下的地方开始把脸颊的肉推到鼻子的下方,重复3次。

  第2步:用中指和食指按摩,从下巴的中央开始沿着脸部的轮廓直到耳朵后面的淋巴结处,在耳根处按一下。

  第3步:用食指和拇指夹住眉毛,从眉头开始按至眉尾。这对于缓解眼部疲劳和也有效果推荐xbxys.com

  第4步:按摩脖子到锁骨的部位。这里同样是身体进行新陈代谢的重要路径,如果不进行按摩的话,会造成血液以及淋巴的循环不畅,进而引起浮肿和暗斑。

  第三招:脸部微运动亮采美肌

  身体的肌肉和皮肤可以通过运动变得年轻紧致,脸部当然也可以!爱美网教你独家的三节美肤小运动,帮你改善皮肤血液循环、增加新陈代谢,不论何种的肌肤类型,赶快让你的脸部运动起来!

  
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  第1节:促循环!伸展运动

  把四指放在下颌处,紧贴着下巴和颈部的肌肉,用双手的拇指把整个下巴用力地向两边推拉,感受到下巴的肌肉被拉紧后,缓和3秒再慢慢恢复到原位。记得要保持肩膀不动,用左手的中指和无名指稍用力地按压位于下巴正中心的地仓穴,同时用右手的中指和无名指沿着顺时针方向滑动到人中穴,坚持6秒钟,然后慢慢将右手的中指和无名指沿逆时针方向滑动到初始位置。重复5次后,换另一侧脸进行。

推荐阅读:妇科病有哪些症状 盘点妇科病来袭的五个信号

  第2节:反重力!提拉运动

  在额头上方两个食指做V字形,再用中指置于鼻部,提起鼻翼,保持10秒后恢复推荐www.xbxys.com。两手用中指和无名指指腹由鼻尖至前额交替地轻轻向上滑动按摩,按摩过程中注意用力拉起鼻尖肌肉,到前额后保持10秒再恢复,重复5次。

  
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  第3节:颤抖吧!拍打运动

  放松整个后轻轻闭上双眼,将两只手的手指都放在脸部的下方,用极快的速度由下至上、由内向外轻轻拍打脸部的每一个部位,持续4~6分钟。拍打时造成皮肤颤动即可,必须力气轻而速度快。 在完成了脸部的小运动之后,一般都会感到脸部有热度,照镜子就会看到脸色微微地发红。此时脸部毛孔全部舒张,处于吸收营养的旺盛时期。不妨取少量营养性的乳霜,轻柔而均匀的涂抹脸部各处,能达到美容的最佳效果来自xbxys.com

  

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