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失眠怎么办 用食疗巧妙缓解女性失眠

2016-03-25 22:08:40 来源:小百姓养生网 浏览: 评论: [ ]

  很多女性在日常生活中容易染上的毛病,尤其是随着工作的增大,越来越多的女性白领朋友们睡眠质量下降推荐www.xbxys.com。那么,女性失眠吃些什么好呢?调理女人失眠的食疗方有哪些?

  一、失眠吃什么好

  含碳水化合物丰富的食物

  最新研究发现,米饭是宵夜的最佳选择,因为它具有很好的“催眠”作用。一项研究显示,米饭能促使大脑释放两种促睡眠的化学物质:色氨酸和血清素,因此让人们更容易入睡。除了米饭外,面包也是不错的选择。

  富含色氨酸的食物

  包括五谷杂粮(小米、大豆)、香蕉、海藻等。

  
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  其中,小米是最佳的“催眠剂”,因为在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富,小米中还含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。

  维生素B丰富的食物

  
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  比如动物肝脏、牛奶、核桃等富含维生素B12的食物,可维持功能的稳定,有助于消除焦虑及安眠欢迎xbxys.com。小麦、白菜等富含维生素B6的食物,能在脑中帮助血清素的合成,有助于安眠。

  二、调理女人失眠的食疗方

  秫米粥

  食疗配方:秫米30克制半夏10克。

  功效:和胃安眠。适用于女人食滞不化、胃中不适而引起失眠者。

  制法:先煎半夏去渣,入米煮作粥。

  用法:食用小百姓养生网

  酸枣仁粥

  食疗配方:枣仁末15克粳米100克。

  功效:宁心安神。适用于女人心悸、失眠、多梦、心烦。

  制法:先以粳米煮粥,临熟,下酸枣仁末再煮。

  
失眠怎么办 用食疗巧妙缓解女性失眠

  用法:空腹食用。

  小米枣仁粥

  食疗配方:小米100克枣仁末15克蜂蜜30克来自www.xbxys.com

  功效:补脾润燥,宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。

  制法:小米煮粥,候熟,入枣仁末,搅匀。

  
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  用法:食用时,加蜂蜜,日服2次。

  远志莲粉粥

推荐阅读:痛经怎么缓解 解决痛经要告别7个坏习惯

  食疗配方:远志30克,莲子15克,粳米50克。

  功效:补中,益心志,聪耳明目小_百_姓_养_生_网。适用于女人健忘、怔忡、失眠等症。

  制法:先将远志泡去心皮与莲子均研为粉,再煮粳米粥,候熟入远志和莲子粉,再煮一二沸。

  用法:随意食用。

  结语:睡眠对于我们的身体健康十分重要,它是身体得到休息以及自我修复的重要时间,如果女性朋友出现了失眠的现象,那么久而久之她的体质就会变差,身体也会变得不健康。希望今天治疗失眠的食疗方法能够帮助到大家。

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