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老年便秘怎么办 吃这些可有效缓解老年便秘

2016-03-25 21:02:04 来源:小百姓养生网 浏览: 评论: [ ]

  便秘是困扰很多老年朋友的问题之一,人到了老年,身体器官机能下降,很多身体的毛病便随之而来,但如果便秘长久不治愈,将会对健康造成很大危害原文www.xbxys.com。那么,老年人便秘怎么办?老年人便秘吃哪些菜好?

  一、老年人便秘怎么办

  1、多吃高纤维类的食物

  老年人出现便秘的现象,就要多吃高纤维类的食物,这些食物是非常有利健康的,促进蠕动,缓解便秘症状。芹菜、山药、全麦面包、香蕉、木瓜等都属于高纤维类的食物,能增加食物残渣,刺激和促进肠道蠕动。要注意,只有熟透了的香蕉才有这个功能,不熟的香蕉含有很多鞣酸,反而会抑制肠蠕动。

  2、喝清肠饮料

  便秘的出现主要还是因为体内缺水,所以生活中老年人应该经常喝清肠饮料,对于治疗便秘有着非常好的疗效。每天清晨喝温开水、淡盐水、蜂蜜水或豆浆,能有效地从一天开始时就滋润消化道和帮助肠子蠕动。下午喝一杯玫瑰花茶,除了通便,更可促进血液循环来源www.xbxys.com。而睡前可以喝经过稀释的苹果醋或是牛奶。

  
老年便秘怎么办 吃这些可有效缓解老年便秘

  3、多吃非水溶性食物

  苹果、猕猴桃、橙子等水果以及各类蔬菜都是非水溶性食物。蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等润肠食物能使积在身体里的粪便变软,也就更容易排出,而且还有补益之效。

  4、炒菜加毛豆

  毛豆是我们大家都非常爱吃的食物,经常吃毛豆对我们的身体健康是非常好的,它含有丰富的叶酸,有助于防止胰腺癌。豆类纤维素含量为6%~15%,从多到少排列为毛豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆等。半杯毛豆含膳食纤维素4克x b x y s c o m。煮熟的毛豆等豆类食品都有助于防止便秘。

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老年便秘怎么办 吃这些可有效缓解老年便秘

  5、木耳鹌鹑蛋

  将木耳、鹌鹑蛋、冰糖准备好,将白木耳放入清水之中浸泡十二个小时,然后将木耳洗干净之后放入锅中,加入准好的冰糖去皮之后的鹌鹑蛋,然后一起炖煮,煮熟之后就可以服用了,每天早上空腹的时候吃一次。

  6、米汤蜜蛋花

  将一份热米汤准备好,然后加入适量的蜂蜜以及一个鸡蛋,这样搅拌均匀之后等待十五分钟之后就可以服用了。专家建议,这种便秘食疗方法最好能够在每天早上起来的时候服用,效果更佳。

  

  二、吃这些菜有效缓解老年便秘

  1、黑白木耳

  黑,白木耳有润燥,平补肺胃,补虚益气的效用。通常认为,白木耳偏入肺而对肺脏的滋补作用比较强,黑木耳偏入肾而活血的作用较着xbxys.com

  药酒中两者合用,肺肾共补,滋阴生津,润滑肠道,对中老年人阴虚津亏之便秘有不错的治疗效果。

  2、山药

  研究表明,山药有养颜的功效,还可以润肠预防便秘,因为山药不但含有粘蛋白还有大量的膳食纤维,膳食纤维在胃里面消化比较慢,所以说吃这种薯类食物它可以有非常好的饱腹感。

  而且丰富的膳食纤维丰富在肠道里面会大量吸收水分,刺激肠道蠕动,就把肠道里一些氧化的自由基或一些不好的代谢废物排出体外。

  3、猪血

  
老年便秘怎么办 吃这些可有效缓解老年便秘

  猪血有清除污垢、通便的功能。猪血中的血浆蛋白在肠道内消化分解,未被消化的剩余残渣会吸收大量水分。

  同时还吸附肠内的有害物质,如混在食物中的金属微粒、粉尘等,一起随粪便排出体外小 百 姓 养 生 网。不但避免了这些物质对人体造成损害,还能滑肠通便。

  4、火麻仁

  
老年便秘怎么办 吃这些可有效缓解老年便秘

  现代研究表明,火麻仁含脂肪油、蛋白质、矿物质及多种维生素。因脂肪油可润燥滑肠,故中医常用火麻仁来治疗大便燥结,尤其适用于治疗老年人血虚津枯之便秘。

  另外,诸如虚弱与热积病后,及产后津枯血少的肠燥便秘患者,同样很适于服用它。

  5、桑葚

  桑椹具有生津止渴、促进消化、帮助排便等作用,适量食用能促进胃液分泌,刺激肠蠕动及解除燥热。桑葚有丰富的维生素以及膳食纤维,桑葚有分解脂肪以及降低血脂等作用,常吃桑葚有利于治疗便秘www.xbxys.com

  除此之外,它可以促进血红细胞的生长,防止白细胞减少,并对治疗、贫血、、高血脂、冠心病、神经衰弱等病症具有辅助功效。

  结语:大家通过对上文的阅读对于老年人便秘怎么办有了一定的了解,生活中当出现疾病的时候我们不要存在侥幸心理,认为忍忍就好了,一定要积极地进行治疗。在这里小编希望大家都能拥有健康的身体!

  

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