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长寿秘诀 记住这10大妙招一定能增寿

2016-03-25 20:32:30 来源:小百姓养生网 浏览: 评论: [ ]

  每一位老年朋友都希望自己能够健康长寿,这也是每一个做儿女的心愿小~百~姓~养~生~网。随着生活水平的提高,人们的人均寿命也在不断提高。那么,老年朋友长寿要诀有哪些?下面小编就为大家盘点老年朋友长寿的十大方法。

  1、起床后90分钟内吃完早餐。

  美国马萨诸塞大学一项新研究发现,早上起床90分钟之后才吃早餐的人,肥胖几率会增加50%。这会直接导致因、膀胱癌和肝癌死亡的危险增加。因此,早餐一定要在起床后90分钟内吃完。

  2、不带病工作来自www.xbxys.com

  英国一项研究发现,生病后仍坚持工作的人,比在家好好休息的人,在3年内罹患心脏病的危险增加了2倍。因此,生病了就要及时治疗,千万别逞能。

  3、别用空气清新剂。

  美国威林耶稣大学科学家发现,空气清新剂不仅影响人的嗅觉,还会伤肺。如果室内气味不好,可以放些肉桂,同样能使人神清气爽。

  
长寿 记住这10大妙招一定能增寿

  4、饭前吃沙拉。

  饭前先吃沙拉,有助于防止血糖和胰岛素骤升小.百.姓.养.生.网。同时,沙拉中的橄榄油和食醋有益血管健康,降低患癌危险。

  
长寿秘诀 记住这10大妙招一定能增寿

  5、菜里放咖喱。

  美国罗格斯大学发现,咖喱粉中的姜黄素与西兰花、菜花等十字花科蔬菜中的异硫氰酸盐相结合,能增强抗击前列腺癌的作用。每周在菜里放一次咖喱就能见效。

  

  6、侧着身睡觉。

  睡眠呼吸暂停会严重影响睡眠质量,使人白天更加,身体抵抗力下降。瑞士伯尔尼大学附属医院最新研究发现,侧卧可减少睡眠呼吸暂停现象,保证睡眠质量www.xbxys.com

  7、喝薄荷茶。

  美国布法罗大学研究发现,薄荷茶含有强抗氧化剂,有助于减轻炎症、提高警觉度、使危险降低52%。

  8、茶叶至少泡3分钟。

  茶叶浸泡时间少于3分钟,会导致茶水中抗氧化剂的含量大大降低,抗病功效大减。

  
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  9、每餐要有5种颜色。

  美国科罗拉多州立大学研究发现,多吃各种果蔬有助于提高防癌作用、降低脑卒中危险。每餐果蔬最好有5种颜色:蓝色(或紫色)、绿色、白色、红色和黄色(或橙色)等x_b_x_y_s_c_o_m

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  10、每天5杯水。

  美国洛马琳达大学科学家发现,每天至少喝5杯水(每杯267克)的男性,比每天喝水不足两杯的人,罹患致命性心脏病的危险低54%。

  结语:坚持,是一种力量。坚持好习惯,那更是一笔财富。不要以为只有时间才是金钱,其实,健康更是金钱。没有健康,你就什么都无法拥有了。

  

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