推荐信息:
养生人群
频道
您的位置:首页 > 养生人群 > 女性保健 > 正文

女性春季养生方法 女性春季养生注意事项

2016-02-23 08:35:56 来源:小百姓养生网 浏览: 评论: [ ]

  立春了,很多朋友都在寻找最适合自己的春季养生方法,不过很多人不知道在春季如何养生,尤其是女性朋友www.xbxys.com。那么,春季养生有什么注意事项呢?又有什么要点呢?下面一起来看看吧。

  一、起居:衣着下厚上薄

  春季气候变化较大,天气乍寒乍暖,由于人体腠理开始变得疏松,对寒邪抵抗能力有所减弱,所以,初春时节生活在北方的人不宜顿去棉服,年老体弱者换装尤宜审慎,不可骤减。

  《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”,《老老恒言》亦云:“春冻半泮,下体宁过于暖,上体无妨略减,所以养阳之生气”。春天在起居方面,人体气血亦如自然界一样,需舒展畅达,要夜卧早起,免冠披发,松缓衣带,舒展形体,多参加室外活动,克服倦懒思眠状态,使自己精神情志与大自然相适应,力求身心和谐,精力充沛。

  
女性春季养生方法 女性春季养生注意事项

  二、饮食:宜食辛甘发散之品

推荐阅读:女性春季如何保暖 盘点早春的保暖方法

  
女性春季养生方法 女性春季养生注意事项

  饮食调养方面要考虑春季阳气初生,宜食辛甘发散之品,不宜食酸收之味。《素问•藏气法时论》说:“肝主春,肝苦急,急食甘以缓之,肝欲散,急食辛以散之,用辛补之,酸泻之”www.xbxys.com。在五脏与五味的关系中,酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气生发和肝气疏泄,饮食调养要投其脏腑所好,即“违其性故苦,遂其性故欲。欲者,是本脏之神所好也,即补也。苦者是本脏之神所恶也,即泻也。”明确这种关系,就能有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品,草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等,食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等配方选膳。

  三、防病:阻断温邪上犯之路

  春季养生另一方面,就是要防病保健。特别是初春,天气由寒转暖,各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖www.xbxys.com。温热毒邪开始活动,现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行。为避免春季疾病发生,要常开窗,使室内空气流通,保持空气清新;加强锻炼,提高机体的防御能力。注意口鼻保健,阻断温邪上受首先犯肺之路。

  立春时节阳气渐生。而阴寒未尽,正处于阴退阳长、寒去热来的转折期,是由寒向暖过渡时。人的抗病能力和气候适应能力较弱,流行性传染病又较多,稍不注意就可能被感染,特别是年老体弱者和少年儿童小百姓养生网。除日常注意防范外,也应从饮食上调理。

  
女性春季养生方法 女性春季养生注意事项

  四、日常养生:重点护肝

  立春后,天气乍暖还寒,气候变化仍较大。所谓“春捂秋冻”,春天适当捂一捂,可减少疾病,尤其是常见的呼吸系统传染病。

  按自然界属性,春属木,与肝相应,中医认为肝主情致,因此,立春养生主要是护肝,调节心情,保持心情舒畅,防止“肝火上升”。心情舒畅,既可防止肝火上越,又有利于阳气生长。要戒暴怒,忌心情忧郁,做到心胸开阔,乐观向上,保持心境恬愉好心态,都有利于疏肝理气来自xbxys.com。中医认为,春季应该特别注意保养肝脏,以顺应天时。所以,饮食调养时要考虑春季属于阳气开始升发的特点,多吃些具有辛甘发散性质的食物如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等。

  
女性春季养生方法 女性春季养生注意事项

  五、运动:节奏和缓

  随着气温回升,人们应逐渐增加户外活动时间以加快血液循环,促进气血运行。比较适合节奏和缓的运动,如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极及并不剧烈的球类运动。要注意,这时节运动不宜剧烈,不宜大汗淋漓、气喘吁吁,否则可能耗阳气,对养生不利。

  漫步时,可以做做揉肺运动原文www.xbxys.com。肺经在手臂内侧,经肩窝开始向下延伸到大拇指,所以取其上下两端的穴位来按摩会有很好的效果,且这两个穴位比较好找,一个在肩窝位置的中府,另一个是大拇指的少商穴,每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。

小编推荐:
>>> 尹航别样红帅美迷人也多情
>>> 马兜铃的功效与作用_马兜铃的药用价值
>>> 夫妻造人之前必须要做8件事
>>> 吃火锅御寒 当心吃出口腔溃疡
>>> 秋季养肺吃什么

通过键盘前后键←→可实现翻页阅读
0% (0)
0% (0)
标签:

我要评论

评论 ( 0 条评论)
网友评论仅供其表达个人看法,并不表明小百姓养生网立场。
最新评论

还没有评论,快来做评论第一人吧!

推荐专题

    少儿保健孕妇保健老年人养生司机养生白领养生163女人网

    • 宝宝健康知识 新生儿四大身体部位越丑孩子越健康

        很多父母觉得刚出生的婴儿太丑,很不开心,其实,新生儿某些部位越丑,就代表着身体越健康。那么,这些部位有哪些呢?养生网小编为大家盘点。  一、孩子这四大身体部位越丑,代表身体越棒:  1、脚趾短  英国最新研究指出,人类进化过程中脚趾变短是为了跑得更快,所以脚趾短的孩子,才是人类进化的方向。脚趾越长的孩子,运动时需要的能量就越多,肌肉负荷会更大,既影响爆发力,又影响耐力。 相反,脚趾短的孩子,他

    • 婴儿湿疹不用着急 下面这些方法帮你治疗孩子湿疹

        【导读】我们都知道,婴儿是妈妈心中的心头肉,因此对于每位母亲来说,当宝宝患有湿疹时都会非常心痛。那么,婴儿湿疹该如何进行治疗呢?下面养生网小编为大家盘点婴儿湿疹的治疗方法。   一、婴儿湿疹最佳治疗方法   1、婴儿湿疹症状类型   婴儿在湿疹的初期先表现为红斑,然后红斑转化为突起的小皮疹,有刺痒感,并且湿疹常表现为为对称性的分布。具体有以下情况:   (1)干燥型:湿疹表现为在红色丘疹,可

    • 妈妈们注意了!这些动作竟会影响孩子发育!

        孩子是祖国的未来的希望,也是中国走向富强的依托。所以我们必须时刻注重孩子的发展。不过孩子在成长发育过程中总会遇到一些障碍,有些障碍甚至威胁其生命健康。那么,让孩子发育迟缓有哪些因素呢?养生网小编为大家解读。   一、“笨手笨脚” 可能是笨拙儿童综合征   东东不喜欢体育课,因为很多动作,比如跳绳,其他同学一学就会,而他练习了多次,仍然很不协调;他害怕上语文课,因为他写的字歪歪扭扭,经常出格,

    • 宝宝发烧有什么症状 发烧护理别进入这些误区

        春季是感冒发烧易发的节气,对于身体薄弱的宝宝来说,在这个时期发烧是很危险的,重则甚至会威胁生命。那么,宝宝发烧的前兆有哪些?宝宝发烧该如何正确护理?  一、宝宝发烧前的征兆 爸妈要多多注意  1、面色发红,焦躁不安  衣着正常的孩子,无缘无故面色发红,尤其是午睡后不仅脸红、耳朵也红,这往往是孩子发烧的征兆,这时大人别给孩子捂太多,但也不能少穿导致着凉。这时大人应该有意识让孩子大量喝温水,稍大的

    • 婴儿吐奶怎么办 5妙招巧解婴儿吐奶

        新妈妈们经常在喂奶的时候遇上婴儿吐奶的现象,对于这类情况,很多初为人母的妈妈们经常不知所措。那么,婴儿吐奶怎么办?下面养生网小编为各位新妈妈们解读。  一、婴儿吐奶怎么办  1.改变喂养姿势  妈妈抱着宝宝喂母乳时,要让宝宝的头部高一些,身子低一些,这样能减轻宝宝吐奶的症状。给宝宝喝奶粉时尽量不要让宝宝躺着喝,坐着或站着比较好。  2.改变喂养时间  当婴儿有吐奶的症状出现的时候,就要注意缩短

    • 小孩咳嗽怎么办 这些方法有效治疗咳嗽

        学龄期的小孩很容易患上咳嗽的问题。那么,小孩经常咳嗽该如何解决呢?吃些什么好?小编下面为大家解读。  一、小孩经常咳嗽怎么办  春季引发呼吸道感染类疾病是小孩的常见问题,一旦呼吸道受到侵袭,那么很容易就引起咳嗽。咳嗽在医学角度意义上有很多种,父母要根据不同的病情,进行不同的治疗。咳嗽需要尽快治疗,一旦发现可在最轻的情况下尽快治疗,这个时候父母就无需担心。因为这个时候只需要多加休息注意饮食,一般

    • 幼儿学前教育 幼儿过早上学前班好吗

        很多父母都希望自己的孩子尽快学习,以便能够赢在起跑线上,那么,孩子过早学习到底好不好呢?关于幼儿的学习有什么说法?下面请看养生网小编给大家带来的方法盘点。  一、孩子过早学习好不好  今年初,教育部发文,严禁幼儿园(含学前班)提前教授小学教育内容,幼儿园不得以举办兴趣班、特长班和实验班为名进行各种提前学习和强化训练活动,不得给幼儿布置家庭作业。然而,有不少幼儿园,孩子还是照样每天要完成作业,学

    • 儿童营养早餐食谱大全 别让孩子的营养输在早餐上

        学龄期是儿童成长发育的关键时期,对于这个时间段的儿童来说,补充营养是十分重要的。早餐是人一天健康生活的开始,那么,儿童的健康早餐食谱又有哪些呢?下面请看养生网小编为大家的解读。  一、早餐食谱  (一)葱抓饼的做法  材料:面粉3碗,开水1碗,冷水半碗。(都是同一个碗哦~),盐少许,油适量,葱不限~  做法:1、面粉中加入开水(饮水机烧开即可),用筷子搅拌成絮状。  2、慢慢加入冷水揉成光滑面

    • 看小编详细解读新宝宝佝偻病几个时期的特有症状 趁早预防新生儿佝偻病

        佝偻病是很多新生儿出生以来的常见疾病,表现为骨骼的松动和骨化性质的改变。那么,新生儿佝偻病有哪些症状么?新生儿佝偻病需要做哪些检查?  一、新生儿佝偻病的症状   新生儿佝偻病的主要表现为骨骼系统的骨化不完全湖综合骨化的性质发生了改变,例如颅缝加宽与后囟门相连、侧囟门未闭,颅骨边缘、顶骨顶结节部变软或呈乒乓球感以及前囟增大等症状,其中特别是颅骨边缘,是以顶骨矢状缝缘有锯齿状骨缺失。   缺失

    • 幼儿吃什么能长高 这些食物帮助孩子快速长高

        幼儿是成长发育的关键时期,这个时候,食物补充营养最能促进长高。那么,幼儿吃什么能够长高呢?幼儿长高食谱有哪些?  一、幼儿吃什么容易长高  菠菜  菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜,所以不要做成凉拌菜,可以切成细丝炒饭,或者加在紫菜包饭里面。  胡萝卜  富含维生素A,能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜,所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝,如果不喜欢胡萝卜汁,可以跟苹果一起