8个常识守护老人健康(2)

　　7、避免偏食

　　老年人每天的营养成分一定要均衡，这样才能更完全更充分地吸收各种营养物质推荐xbxys.com。因此，老年人应尽量吃各种各样的食物，不要偏食，否则就会影响身体健康。

　　8、避免暴饮暴食

　　老年人如果暴饮暴食的话，肠胃不仅会出现饱胀感，还会增加胃功能的负担，促使消化液下降，很容易引发消化不良的症状。

　　老年人保健养生小窍门

　　社会老龄化问题越来越明显，老年人已经是社会当中比较庞大的群体!我们也总有老去的一天，所以经常了解这些老年保健常识也是很有帮助的!今天专家就给我们提出了几个好的小妙招，可以帮助大家更好的照顾老年人，一起来看看吧!

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　　 8个常识守护老人健康

　　一、注意补充水分

　　医学研 究 证 明，水在维持生命活动正常运转以及防疾疗病方面的作用，丝毫不逊于蛋白质等营养要素，饮水量不足使许多人的神经肌肉状态不佳，肝与肾的功能降低，毒性物质增多而成为疾病的温床来源www.xbxys.com。

　　对于老年人而言，及时补充水分更显得重要。老年人口渴感会变得迟钝，等到口渴感出现时，体内缺水已相当严重，此时补水难免有“亡羊补牢”之憾，身体已经遭受的损失无法补救。

　　因此老年人应争取在口渴感产生之前就补水，这就是主动喝水的概念，冬春等寒冷季节更应如此，这对于老年人保健养生是尤为重要的来自www.xbxys.com。

　　一般而言，成人每天的基础需水量约1000~1500毫升，在正常进餐情况下尚需另外喝水1000毫升，方能满足人体代谢对水的正常需求。

　　一天之中，清晨起床、上午10点、下午4点、晚上入睡前都是饮水的好时机，饮水量以每次1杯(约200毫升)为宜。

　　二、经常梳头促进血液循环

　　老年人或许头发不像年轻时那样浓密，但是也要经常梳头推荐xbxys.com。老年人梳头的目的并不仅仅在于美观，还有着重要的保健养生意义。

　　 8个常识守护老人健康

　　首先，梳头是保护头发的好方法。反复梳头可产生生物电感应，刺激头皮末梢神经和毛细血管，促进血液循环，加快新陈代谢，从而减轻脱发，促生新发来源xbxys.com。

　　同时，梳头也是促进大脑运动的好方法，能够收到健脑安神的意外效果。另外，通过梳理头发、刺激头皮，使紧张、痉挛的血管得以舒张，故对神经性头痛、偏头痛、神经衰弱等病症有一定防治功效。